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管理好自己的情绪,你的人生也能开挂

来自人生哲理 2017-10-11 阅:
一、几年前,我不知道人是可以管理自己的情绪的

在和先生恋爱之前,我是不知道两个人在一起是可以不吵架的。

在我生活的大家庭里,夫妻因为小事吵架、大人孩子因为学习斗嘴、一着急就高声说话,都是比较经常的事情,也可能是距离太近的缘故,压抑、生气、争吵、抱怨,是我经常见到的人们处理自己负面情绪的方式。二十几年下来,我觉得这才是真正的生活。那些电影里、文章中看到的夫妻恩爱撒狗粮,还动不动就撒一辈子的,我认为是源于生活又高于生活的艺术加工而已,或者,即使是真实的,也是离日常生活遥远的美好。

所以,和先生恋爱之前,我也是一直以这样的模式生活的——管不住自己的情绪,说白了压根不知道情绪是可以管理的。

二、对情绪毫无招架之力的我,把生活过成了一地鸡毛

刚和先生谈恋爱时,我的状态经常是这样的:

因为从小心里有什么情绪,总是能忍则忍,所以对他的很多不满,都是压抑在内心。我们异地恋了好几年,开始时,他并没有每天互相联系的意识,但我对这点是非常看重的。然而那时,我只是一直憋在心里。有次他居然一个星期都没有联系我,我再也忍不住了,自己一个人哭哭啼啼熬夜写了封电子邮件发给他,一定要和他分手。那次他才知道,原来我是这么需要经常联系。后来他说,你有什么情绪不要忍着,直接告诉我就好。

那次之后,我就像是突然变了个人,如果心里有什么不爽,就经常以大声喊着吵架的方式表达,与其说是告诉他,不如说是发泄。现在想想,这种方式有多糟糕,但是对于一个一直都是压抑自己情绪的人来说,那种感觉就像是一座活火山爆发,说实话别提有多爽了。但是,恋爱毕竟是两个人的互动,一段时间之后,原来从不跟我吵架的他,也开始在我冲他吼时,同样吼我。每次吵完架,两个人的关系都降到冰点。

他说:“你要么就压抑自己,要么就大吵大闹。为什么不能好好表达自己?为什么就不能控制下自己的情绪?”有一次,他说他的父母很少吵架,顶多就是拌两句嘴就和好,两人和和睦睦很幸福。我开始一点不信,只是觉得他在责怪我,但当后来我真的和公公婆婆接触多了,才知道原来真的有很少吵架的婚姻

不仅在生活上,在学生时期和刚工作时,我也不知道情绪是可以调整的。犹记得几年前,有几个周末下班时,我带着一叠没做完的工作资料回家。本来努努力可以周五晚上赶完,但是因为身体就是不听大脑指挥,丝毫不愿意走到书桌前开始工作,就这样拖延症全面爆发。一直到周天晚上九点,拖到不能再拖,才带满腹的对自己的失望和对工作的焦虑,开始整理那些资料。那时就是这样,情绪来了,就承受,承受不了,就逃避,再承受不了,就爆发,因此,经常因为情绪原因而导致工作效率降低。

三、管理好情绪,我的人生切换到开挂模式

经过生活和工作中因为情绪原因而导致的低谷,我下定决心开始改变。我买来很多情绪管理方面的书看,而且在生活中不断去寻找方法,好在生活中的事情会经常重复,我就在一次次的重复中,慢慢调整自己的情绪。而改变也确实是一个漫长的过程。经过两三年后的现在,我终于很少和先生吵架了,而且,我居然还发现一个非常重要的事情,那就是不论在事业上,还是生活中,我们完全可以提前调整情绪,在面对一个特定的人事物之前就提前把情绪调整到最佳状态,然后以非常好的状态去迎接它。结果也自然是非常赞,之后你收获到了成就感,自然也将带着很开心的情绪,面对接下来的一切。

四、提前调整情绪,你也会过不一样的生活

每当我要开始一天的工作,我都会先进行几个小仪式,来调整我的情绪状态。我会先在效率手册中,列出自己一天的计划,因为我喜欢这种每做完一项工作就打一个√,越来越燃的状态。我也会刷微博,但我只看两三个人的微博,比如“趁早”的创始人王潇、和“行动派”的创始人琦琦的微博,她们的文字和图片总会给我带来积极的情绪,看完几条就能信心满满地开始一天的工作。当我工作时,也会使用番茄钟的方式,比如打开“潮汐”软件,在清晨、雨天、森林等不同的模式下,开启高效的工作状态。

当我回到家,如果心情好,就会做晚饭,等先生来了一起吃。但如果当天工作非常疲乏,我也不会勉强自己,心不甘情不愿地做饭,先生也从不要求我必须要做饭,他看到我累了,就会换他来做。如果当天要和他商量一件事,我也是先体会下自己的情绪,如果情绪不太好,就先出去散个步,回来保准能好好说话。

每当我要写作之前,总是先找找感觉。这种找感觉并不是指找到写作的灵感,而是先给自己灌注一些士气。比如,我会在音乐软件上打开我的不同歌单,来听些适合写作主题的歌曲,很快进入那个氛围;也会在简书或者公众号上看几篇喜欢的作者的文章,比如彭小六、萌薇、Spenser,读他们的文章,不知不觉就会被那种激情、希望和持续行动所感染,我也会很快投入到自己的写作中。

另外,我每天调节情绪的非常好用的方式,就是当感知到自己疲劳、气愤时抓紧去睡觉,一觉解千愁。而当自己状态低落,焦虑横生时,就换上跑鞋去跑步,或者快走,不到一小时,就又恢复乐观的情绪了。

所以,现在的我,已经不是当年那个被情绪牵着走的丫头了,而是敏锐地觉察自己的情绪,并提前调节情绪。打个比喻,有的人家,经常口渴了想喝口热水,却发现暖壶里经常没有热水,还需要忍着口渴烧热水;而有的人家,不论什么时候,暖壶里的水永远是满的,随时有热水喝。这就好比我们的情绪,我现在是经常在事情发生前(口渴前)就将情绪调节到快乐平静的状态(暖壶里的水是满的),而不是因为事情发生了(口渴)要去紧急应对(烧水)而导致情绪波动,因此自然能够经常比较高效愉悦地处理好当前的人际关系和事物。

而且,情绪也是相互传染的,如果你自己每天处于快乐的情绪中,也自然会影响到你的爱人、家人朋友和同事,他们也会把好的情绪,再回传给你。这样,萦绕在你周围的,自然是越来越好的情绪场。即使他们因为自己的原因而情绪不好,也不会影响到你,因为情绪就像流水一样,水往低处流,他们只能影响到那些情绪更加紊乱和低落的人,而很少能波及到一个懂得调整自己情绪的人。

当你可以完全掌握和管理自己的情绪,你会发现,美好的生活和未来,正在向你招手。

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